I vantaggi sul piano fisico del nuoto, sport completo per antonomasia, sono innegabili: mantiene e definisce il tono muscolare, rafforza la struttura ossea, migliora la coordinazione dei movimenti e la respirazione, diminuisce i fattori di rischio cardiovascolari.
Inoltre nuotare migliora l’umore, sia per la percezione di leggerezza e di rilassamento data dal galleggiamento, che per le endorfine prodotte dal cervello dopo una nuotata.